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观山湖区老年公寓介绍比较适合老年人的活动方式

来源:http://guanshanhuqu.hxxzyly.com/news740520.html    发布时间 : 2021-12-21 9:59:00

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观山湖区老年公寓的老人比较合适的莫过于走路和打太极拳等运动量不大,对运动场地要求也不高的运动项目。
走路方法可以有很多种,走路也很有讲究,脚掌怎么着地,手势怎么摆动,都关系着自己的健康。上了年纪的人,还是用脚掌走会比较好。
一种倒着走的方法,即倒退行走,其优点是调整了平时不大用的肌肉,而使血液循环得以改善,减轻或消除腰背酸痛。有腰肌劳损或骨质增生的人,可采取此种方法,在平地或无障碍物、较为开阔安全的地段进行锻炼。
太极拳是我国传统的健身运动项目,具有健身和延年益寿的功效,对防治慢性疾病有较好的效果,也是非常适合于老年人的一种锻炼项目。需要注意的是,练拳要选在地面平坦、环境幽静、空气新鲜的室外或室内进行,一个较好的时间段就是在清晨或傍晚锻炼。打太极拳时要调整好呼吸,做动作时呼吸要稳定深长,有利于锻炼呼吸肌和增进食欲。可根据个人的体力来调节练拳时间、次数、架子高低和动作快慢,在每日早、晚各练1次,每次10一15分钟。

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